◯劇 男座女座

お久し振りです！
更新遅くてすみません。
9/26（土）の練習内容です。
今回はいつもよりも体力的にハードな練習でした。


まずはラジオ体操、3分間エアー縄跳び、柔軟。腹筋、背筋、側筋を各20回セット。
それから解放～。
今回から安全性確保のため、ヨガマットを購入し使用しました。頭が痛くない、お尻が冷たくない！笑

各自が選んだ色とりどりのヨガマットに体を預け、解放から拍手を合図に両手・両足・頭をあげ、合図で力を一気に抜く練習です。
その時は、手足と頭を支える筋肉だけでなく、表情筋も緊張させること！目にも力を入れます。緊張を解いた、解放した瞬間を体に覚えるように。


そして集合の様子
これはなんの順番でしょうか？



たぶん髪の長い順番に２列ですね(^^)


久しぶりに拍手リレーも行いました



拍手だけで感情を表現し、感情が変わったと思ったら逆回り。隣の人にうまく伝わらないと、逆回りと時計回りと両方で拍手が発生し、ややこしくなってしまいます...

最終的には拍手が消えていき皆が感動で泣いて終わるのが理想らしいです。。うむ。。



お次は皆で一列になり、バランス・平衡感覚の練習です。

基本状態から膝が床と平行になるように片足を上げ、同時に、上げた足と逆の腕を床と平行になるように上げます。
この時点でぐらつく...



ぴたっと止まった状態で、踵を浮かしてそのまま上体を前へ倒します。人は転けそうになると、反射的に足で止めてしまいます。その止まった状態をキープ。合図の拍手で、次は逆の手足を上げて止まり、また上体を倒して止まり...を繰り返します。



目線は常に客席へ！




目をつぶって行うと、さらにふらふらに...



肩を組んで行ったり...






なかなか揃わない状況を見かねた団長の次なる指示は目をつぶったまま片足を上げて靴を脱ぎ履き...




なかなかぴたっと止まることができず、むずかしい！
普段からバランス感覚を養う必要があると思いしりました....


次回は10月10日(土)、いつもと同じく北コミュニティセンター中活動室で18時からです！
興味のある方、見学大歓迎です～
裏方も募集中！