2016年02月19日
1月12日(土)の練習☆(*^_^*)
さあ!気合いを入れて練習開始!外は凄い雨と風!!!でもそんなのに負けません(^O^)!力を入れるのと抜くのを意識したラジオ体操で体をほぐします☆
そして縄跳び3分☆同じリズムで飛ぶのを意識します。
そしてそのまま解放して一気に体の力を抜きます(これ大事!)
腹式呼吸を意識して息を整えたら、体が温かいうちに柔軟です。
息をフーっと吐き切ると同時に体も力を抜いて伸ばしていきます楽そうに見えてやってる方はかなりしんどいです(笑)でも終えると体がすごく健康になったように感じます
次にみんなで円を作り、そのままそと側をむきます☆そして
①一定のリズムでジャンプする
②ジャンプして浮いている間に名詞を一つ言う
③何回飛べたかをカウントする
④同じ名詞は使えない
⑤着地した時に言ったらアウト
⑥リズムが遅くなってもアウト
⑦名詞が出てこなくてもアウト
というかなり忙しいトレーニングをしました(笑)最高が11個で最低が3個でした(~_~;)名詞がなかなか出てこないのです
そこでいったん休憩し、机を並べて登場人物の詳しい説明とキャスト発表!決まったのは三名だけで、残りのメンバーはこれからのお楽しみと
いうことでした
役者裏方も含め、一人何役もしなくてはならず、ちょっと不安な感じもしましたが、みんながいるから何とかやれるよと気持ちを更に高めていきました(*^。^*)
そして机を片付け、後半基礎トレ開始です☆
・円になり、その場でジャンプし180度右回転あるいは左回転します。足がついた時点で止まるストップモーションです。回ろうとする流れのまま止まること。着地はあまり音をたてないように。360度回転も練習しました
団長の合図で、右回転、左回転とリズミカルに繰り返します
次は・・・
・二人ペアになり信頼関係を築く練習です
①一人が基本姿勢から後ろに倒れる、それをもう一人が支えます。相手を信頼してどこまで倒れられるかの練習。
②倒立。倒立し相手の手で支えられたままどこまで後ろにもっていけるか。(写真参照)
まず倒立できない人も何人かいましたが、何回か繰り返すうちにだんだんとできてきました
最後は腹式呼吸の練習
①解放状態で腹式呼吸
解放状態では背背中のおへそ辺りと床の間に空間があるけれど、腹式呼吸でお腹に空気を入れると空間がなくなる。これを意識するように。
「1.2」で息を吸い「3.4.5.6.7.8」で吐ききります。
すーっと歯に息を当てて音を出したり、「ま」の音を出したり、だんだんと有声にしていきます
②解放状態で腹式呼吸の練習をしてから、基本姿勢で腹式呼吸の発声練習を行いました(「ま」の発声)。
立つという作業が加わるだけで解放状態のようにはいきません肺活量は人によって違うので3~8秒の間は音量は違っても同じように最後まで出しきることに気を付けます
次回は見学者の方もいらっしゃるかも?!さあ、元気出してみんなでいい舞台を作ろう(*^_^*)ノ
そして縄跳び3分☆同じリズムで飛ぶのを意識します。
そしてそのまま解放して一気に体の力を抜きます(これ大事!)
腹式呼吸を意識して息を整えたら、体が温かいうちに柔軟です。
息をフーっと吐き切ると同時に体も力を抜いて伸ばしていきます楽そうに見えてやってる方はかなりしんどいです(笑)でも終えると体がすごく健康になったように感じます
次にみんなで円を作り、そのままそと側をむきます☆そして
①一定のリズムでジャンプする
②ジャンプして浮いている間に名詞を一つ言う
③何回飛べたかをカウントする
④同じ名詞は使えない
⑤着地した時に言ったらアウト
⑥リズムが遅くなってもアウト
⑦名詞が出てこなくてもアウト
というかなり忙しいトレーニングをしました(笑)最高が11個で最低が3個でした(~_~;)名詞がなかなか出てこないのです
そこでいったん休憩し、机を並べて登場人物の詳しい説明とキャスト発表!決まったのは三名だけで、残りのメンバーはこれからのお楽しみと
いうことでした
役者裏方も含め、一人何役もしなくてはならず、ちょっと不安な感じもしましたが、みんながいるから何とかやれるよと気持ちを更に高めていきました(*^。^*)
そして机を片付け、後半基礎トレ開始です☆
・円になり、その場でジャンプし180度右回転あるいは左回転します。足がついた時点で止まるストップモーションです。回ろうとする流れのまま止まること。着地はあまり音をたてないように。360度回転も練習しました
団長の合図で、右回転、左回転とリズミカルに繰り返します
次は・・・
・二人ペアになり信頼関係を築く練習です
①一人が基本姿勢から後ろに倒れる、それをもう一人が支えます。相手を信頼してどこまで倒れられるかの練習。
②倒立。倒立し相手の手で支えられたままどこまで後ろにもっていけるか。(写真参照)
まず倒立できない人も何人かいましたが、何回か繰り返すうちにだんだんとできてきました
最後は腹式呼吸の練習
①解放状態で腹式呼吸
解放状態では背背中のおへそ辺りと床の間に空間があるけれど、腹式呼吸でお腹に空気を入れると空間がなくなる。これを意識するように。
「1.2」で息を吸い「3.4.5.6.7.8」で吐ききります。
すーっと歯に息を当てて音を出したり、「ま」の音を出したり、だんだんと有声にしていきます
②解放状態で腹式呼吸の練習をしてから、基本姿勢で腹式呼吸の発声練習を行いました(「ま」の発声)。
立つという作業が加わるだけで解放状態のようにはいきません肺活量は人によって違うので3~8秒の間は音量は違っても同じように最後まで出しきることに気を付けます
次回は見学者の方もいらっしゃるかも?!さあ、元気出してみんなでいい舞台を作ろう(*^_^*)ノ
Posted by ◯劇 男座女座 at
05:31
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